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Fragebogen

Molekulares Profil

Ernährungsverhalten

Selbstwahrnehmung und Lebensstilanalyse

In diesem Abschnitt geben wir Dir eine Einschätzung zu Deinen Angaben aus dem Fragbogen im Hinblick auf Deine Ernährung. Ausgehend von Deinen Antworten im Fragebogen, haben wir Deine Ernährungskategorie im Vergleich zur Gesamtkohorte berechnet. Sie spiegelt wieder, was Du isst anhand Deiner eigenen Angaben. Wenn Du diese Fragen nicht vollständig ausgefüllt hast, ist dieser Bereich leider leer.

Deine Antworten deuten darauf hin, dass Deine Ernährungsgewohnheiten einer flexitarischen Ernährung ähneln.

Deine Antworten deuten darauf hin, dass Du Dich in der Kategorie mit moderatem Ernährungswert befinden.

58%

durchschnittlich

Zuckerhaltige Getränke	1-3 pro Woche

Wasser	3 und mehr

Frisch zubereitetes Fleisch	4-6 pro Woche

Verarbeitete Fleischprodukte	1-3 pro Woche

Fisch oder Meeresfrüchte	1-3 pro Woche

Gemüse	Einmal pro Tag

Früchte	1-3 pro Woche

Getreide und Samen	1-3 pro Woche

Stärkehaltige Lebensmittel	1-3 pro Woche

Milchprodukte	4-6 pro Woche

Fast Food	1-3 pro Woche

Snacks	4-6 pro Woche

Süßigkeiten, Kuchen	1-3 pro Woche

Ernährungsverhalten

Kategorie-Erklärung: Ernährung

Im Rahmen des Vergleichs zwischen Selbstwahrnehmung und molekularer Analyse haben wir drei verschiedene Genauigkeitsgrade definiert, die von “spekulativ” über “mittel” bis “hoch” reichen und das Maß angeben, bei dem Dein Profil zwischen den Kategorien mehrdeutig ist. Die Genauigkeit Deiner molekularen Analyse wird Dir neben der Überschrift angegeben.

Genauigkeitsangabe: Ernährung

Im Rahmen des Vergleichs zwischen Selbstwahrnehmung und molekularer Analyse haben wir drei verschiedene Genauigkeitsgrade definiert, die von “spekulativ” über “mittel” bis “hoch” reichen und das Maß angeben, bei dem Dein Profil zwischen den Kategorien mehrdeutig ist. Die Genauigkeit Deiner molekularen Analyse wird Dir neben der Überschrift angegeben.

Ernährungs-Status

Basierend auf der molekularen Analyse Deiner Wangenabstrichprobe geben wir Deinen molekularen Ernährungsscore an. Dieser Wert symbolisiert eine molekulare Gesamtbewertung deines Ernährungszustands. Je höher die Punktzahl, desto gesünder ist Dein Ernährungsprofil.

Für Deinen persönlichen molekularen Ernährungsscore werden drei gewichtete Punktzahlen verwendet. Diese spiegeln wider, wie Dein individuelles Proteom-Profil im Vergleich zu gesunden (blau), mittleren (grau) oder ungesunden (rot) Ernährungsmarkern abschneidet. Darüber hinaus berücksichtigt der Score weitere wertvolle Faktoren aus Deinem Proteom, um eine umfassende Analyse Deiner allgemeinen Ernährungsgesundheit zu erstellen.

Dein Profil zeigt die höchste Übereinstimmung mit der durchschnittlichen Ernährungskategorie.

Populationsstatistik

Auf Basis Deines Ernährungs-Scores zeigen wir Dir hier, wie Dein Ernährungsprofil im Vergleich zu anderen steht und wo du Dich innerhalb der getesteten Gesamtbevölkerung positionierst.

Die Abbildung zeigt, wo Du im Vergleich mit der restlichen Testkohorte stehst. Die Anzahl der Personen repräsentiert die Verteilungen im Verhältnis zur getesteten Population. Du bist in der Grafik farblich hervorgehoben.

Ernährungskategorien

Oft sind Menschen subjektiv, wenn es darum geht, wie sie ihre Ernährung wahrnehmen, was es schwierig macht, ihre Gewohnheiten zu verbessern. Hier erhältst Du jedoch personalisierte molekulare Unterstützung, um Deine Ernährung anzupassen.
Du bekommst nun eine molekulare Auswertung, wie Du Dich aktuell ernährst und welche Nahrungsbestandteile Deine Nahrung beinhaltet. Mit diesen Informationen kannst Du gegebenenfalls Deine Ernährung anpassen und noch besser auf eine ausgewogene Ernährung achten.

ungesund

durchschnittlich

gesund

Deine Fragebogendaten

Deine molekularen Daten

Kohlenhydrate

Eiweiße

Ballaststoffe

Individuelle Ratschläge

Lass uns nun ganz konkrete Ernährungsratschläge anschauen. Dazu sehen wir uns an, ob Deine Moleküle (schwarze Linie) in den gesunden Bereich (blaues Band) fallen. Auf diese Weise lässt sich feststellen, wie viel Aufwand Du betreiben musst, um in den gesunden Bereich zu gelangen oder zu bleiben.

Für den Bereich, in dem Deine Moleküle nicht in den gesunden Bereich fallen, geben wir Dir individuelle Vorschläge, wie Du Deine Ernährung täglich und wöchentlich verbessern kannst. Realistische Veränderungen führen langfristig zu einer Umstellung des Lebensstils, der die Grundlage für ein gesundes Leben ist.

100%

0%

50.0% der Marker liegen nicht im gesunden Bereich		50.0% der Marker liegen im gesunden Bereich

Zuckerhaltige Getränke
Dein aktueller Stand	Dein nächster Schritt
1-3 pro Woche	Selten

Wasser
Dein aktueller Stand	Dein nächster Schritt
3 und mehr

Frisch zubereitetes Fleisch
Dein aktueller Stand	Dein nächster Schritt
4-6 pro Woche

Verarbeitete Fleischprodukte
Dein aktueller Stand	Dein nächster Schritt
1-3 pro Woche	Selten

Fisch oder Meeresfrüchte
Dein aktueller Stand	Dein nächster Schritt
1-3 pro Woche

Gemüse
Dein aktueller Stand	Dein nächster Schritt
Einmal pro Tag	Mehrmals pro Tag

Früchte
Dein aktueller Stand	Dein nächster Schritt
1-3 pro Woche	4-6 pro Woche

Getreide und Samen
Dein aktueller Stand	Dein nächster Schritt
1-3 pro Woche	4-6 pro Woche

Stärkehaltige Lebensmittel
Dein aktueller Stand	Dein nächster Schritt
1-3 pro Woche

Milchprodukte
Dein aktueller Stand	Dein nächster Schritt
4-6 pro Woche

Fast Food
Dein aktueller Stand	Dein nächster Schritt
1-3 pro Woche	Selten

Snacks
Dein aktueller Stand	Dein nächster Schritt
4-6 pro Woche	1-3 pro Woche

Süßigkeiten, Kuchen
Dein aktueller Stand	Dein nächster Schritt
1-3 pro Woche	Selten

Sport

Sportangaben

Anhand des Fragebogens und Deiner Antworten haben wir Dein Niveau an sportlichen Aktivitäten dargestellt. Dieser Status ist eine Einschätzung anhand Deiner Angaben und im Vergleich mit der Gesamtkohorte. Wenn Du den Fragebogen nicht vollständig ausgefüllt hast, ist dieser Abschnitt leider leer.

Mit durchschnittlich 3.8 Stunden pro Woche erbringst Du recht gute Leistungen, und wir ermutigen Dich, dieses Sportniveau beizubehalten.

90%

gesund

Ausdauersport
0	<.5h	1/2-1h	1-2h	2-4h	>4h

Krafttraining
0	<.5h	1/2-1h	1-2h	2-4h	>4h

Mischdisziplinen
0	<.5h	1/2-1h	1-2h	2-4h	>4h

Fitnesskurse
0	<.5h	1/2-1h	1-2h	2-4h	>4h

Andere Sportarten
0	<.5h	1/2-1h	1-2h	2-4h	>4h

Treppensteigen
0	<.5h	1/2-1h	1-2h	2-4h	>4h

Andere Aktivitäten
0	<.5h	1/2-1h	1-2h	2-4h	>4h

Sport

Kategorie-Erklärung: Sport

Regelmäßige körperliche Betätigung ist der Schlüssel zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens. Sport trägt zur kardiovaskulären Gesundheit, Muskelstärke und Flexibilität bei. Außerdem verbessert er die Stimmung, baut Stress ab und unterstützt einen gesunden Lebensstil, indem er sowohl die körperliche als auch die geistige Fitness fördert.

Genauigkeitsangabe: Sport

Im Rahmen des Vergleichs zwischen Selbstwahrnehmung und molekularer Analyse haben wir drei verschiedene Genauigkeitsgrade definiert, die von “spekulativ” über “mittel” bis “hoch” reichen und das Maß angeben, bei dem Dein Profil zwischen den Kategorien mehrdeutig ist. Die Genauigkeit Deiner molekularen Analyse wird Dir neben der Überschrift angegeben.

Sport-Status

Basierend auf der molekularen Analyse Deiner Wangenabstrichprobe geben wir Deinen molekularen Sport-Score an. Dieser Wert symbolisiert eine molekulare Gesamtbewertung deines Aktivitätsstatus. Je höher die Punktzahl, desto gesünder ist Dein Sportprofil.

Für Deinen persönlichen molekularen Sport-Score werden drei gewichtete Punktzahlen verwendet. Diese spiegeln wider, wie Dein individuelles proteomisches Profil im Vergleich zu den gesunden (blau), mittleren (grau) oder ungesunden (rot) Sportmarkern abschneidet. Außerdem berücksichtigt der Score weitere wertvolle Faktoren aus Deinem Proteom, um eine umfassende Analyse Deiner allgemeinen Sportgesundheit zu erstellen.

Dein Profil zeigt die höchste Übereinstimmung mit der gesunden Kategorie, mit Hochleistungssportlern oder Sportprofis.

Populationsstatistik

Auf Basis Deines Sport-Status zeigen wir Dir hier, wie Dein Sportsprofil im Vergleich zu anderen steht und wo du Dich innerhalb der getesteten Gesamtbevölkerung positionierst.

Die Abbildung zeigt, wo Du im Vegleich mit anderen Leuten stehst. Die Anzahl der Personen repräsentiert die Verteilungen im Verhältnis zur getesteten Population. Du bist in der Grafik farblich hervorgehoben.

Molekulare Gründe und Ratschläge

Schau Dir an, ob Deine molekularen Sportmarker (schwarze Linie) in den gesunden Bereich (blaues Band) fallen. Daran kannst Du erkennen, wie viel Aufwand Du betreiben musst, um in den gesunden Bereich zu kommen oder zu bleiben. Außerdem geben wir Dir Anregungen, wie Du Dein Sportprofil verbessern kannst. Beachte dabei, dass Training Stück für Stück zu körperlichen Anpassungen führen wird. Es braucht ein wenig Zeit, bis Du mehr Ausdauer und Kraft spürst. Gleichzeitig tust Du Deinem Körper mit jeder Sporteinheit etwas Gutes und Du passt damit Deinen Lebensstil an. Damit gelangst Du immer mehr zu einem gesunden und ausgeglichenen Lebensstil.

100%

0%

11.0% der Marker liegen nicht im gesunden Bereich		89.0% der Marker liegen im gesunden Bereich

• Du hältst ein gesundes Maß an körperlicher Aktivität. Bleib dabei und unterstütz somit Deine körperliche Gesundheit!
• Deine individuellen Gesundheitsindikatoren sind im Einklang mit der Aktivität, die Du ausübst.
• Halte Dein Gehprogramm/Bewegung aufrecht und strebe 7000-10000 Schritte pro Tag an.

Lass uns Deine Möglichkeiten und Vorlieben erkunden, um zu sehen, wie Du Deine aktuelle Routine ergänzen könntest:

Wie würdest Du Deine Trainingspersönlichkeit beschreiben?

Wie würdest Du Deine Trainingspersönlichkeit beschreiben?

In Gesellschaft:

Fitnessstudio, Yoga, Kampfkunst, Spinning-Kurs, Tanzen

Eher nicht gesellig:

Was hältst Du von einem Online-Workouts? Es gibt zahlreiche kostenpflichtige und kostenlose Workout-Beispiele, selbst wenn Du nur 20 Minuten am Tag Zeit hast.

Wie würdest Du Deine Trainingspersönlichkeit beschreiben?

In Gesellschaft:

Fußball, Volleyball, Basketball

Gelegentlich gesellig:

Tennis, Laufen, Kampfkunst

Wie würdest Du Deine Trainingspersönlichkeit beschreiben?

Zu Hause:

Was hältst Du von Online-Workouts? Es gibt zahlreiche kostenpflichtige und kostenlose Workout-Beispiele, selbst wenn Du nur 20 Minuten am Tag Zeit hast.

Im Freien:

Am wichtigsten ist, das Gehen zu steigern, selbst wenn Du zu Deiner Arbeit gehst, anstatt ein Auto/öffentliche Verkehrsmittel zu benutzen. Laufen/Joggen, Wandern, Radfahren, Gartenarbeit

Im Fitnessstudio:

Wenn Du es bevorzugst, Deinen eigenen Plan zu erstellen, ist es besser, Geräte zu verwenden, anstatt sich für einen Studiokurs anzumelden.

Lass uns Deine Möglichkeiten und Vorlieben erkunden, um zu sehen, wie Du Deine aktuelle Routine ergänzen könntest:

Würdest Du lieber…

Würdest Du lieber…

Die Optionen in Deiner Umgebung erkunden, ob es ein Fitnessstudio, Yoga, Pilates, Tanzstudio oder Zumba gibt:

Viel Spaß!

Ich habe keine passenden Optionen in der Nachbarschaft:

Schließ Dich einem Online-Trainingsprogramm von zu Hause aus an, Du benötigest meistens nur eine Matte, um zu beginnen. Am Besten schaust Du im Internet nach Cardio-Workouts, Flexibilitätsübungen, Workouts mit Gewichten, Yoga und Pilates.

Selbstständig starten

Zu Hause:

Schließ Dich einem Online-Trainingsprogramm von zu Hause aus an, Du benötigest meistens nur eine Matte, um zu beginnen. Am Besten schaust Du im Internet nach Cardio-Workouts, Flexibilitätsübungen, Workouts mit Gewichten, Yoga und Pilates.

Im Freien:

Spazieren (6000-8000 Schritte pro Tag), Laufen/Joggen, Wandern, Radfahren, Gärtnern

Im Fitnessstudio:

Kombiniere Cardio- und Kraftübungen. Frage im Fitnessstudio nach einem Trainingsplan oder erwäge einen privaten Trainer.

Bis bald und bleib gesund!

Wir hoffen, dass dieser Proteomics Bericht für Dich verständlich war und dass du Deine molekulare Reise genossen hast. Wir wollen Dir hiermit vor allem Einblicke in deine Selbstwahrnehmung und Deine molekulare Konstitution geben. Wenn beide Profile nahe beieinander liegen, bist Du auf einem guten Weg für einen gesunden Lebenstil. In jedem Fall geben wir Dir detaillierte Informationen und Empfehlungen, wie du Deinen Lebensstil verbessern kannst. Und das werden wir in den nächsten Monaten noch weiter ausbauen. Bleib also am Ball und besuche uns weiterhin auf https://www.moleqlar.com

© 2024 MOLEQLAR Analytics GmbH
Die Informationen in diesem Bericht sind nur für den Bildungs- und Informationsgebrauch bestimmt. Die Informationen sind nicht dazu bestimmt, von Kunden für diagnostische Zwecke verwendet zu werden und sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung. Du solltest immer den Rat eines qualifizierten Gesundheitsdienstleisters einholen, wenn Du Fragen zur Diagnose, Heilung, Behandlung, Linderung oder Vorbeugung einer Krankheit oder eines anderen medizinischen Zustands oder einer Beeinträchtigung oder zum Status Deiner Gesundheit hast.

© 2024 MOLEQLAR Analytics GmbH
Die Informationen in diesem Bericht sind nur für den Bildungs- und Informationsgebrauch bestimmt. Die Informationen sind nicht dazu bestimmt, von Kunden für diagnostische Zwecke verwendet zu werden und sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung. Du solltest immer den Rat eines qualifizierten Gesundheitsdienstleisters einholen, wenn Du Fragen zur Diagnose, Heilung, Behandlung, Linderung oder Vorbeugung einer Krankheit oder eines anderen medizinischen Zustands oder einer Beeinträchtigung oder zum Status Deiner Gesundheit hast.