Anhand des Fragebogens und Deiner Antworten haben wir Dein Niveau an sportlichen Aktivitäten dargestellt. Dieser Status ist eine Einschätzung anhand Deiner Angaben und im Vergleich mit der Gesamtkohorte. Wenn Du den Fragebogen nicht vollständig ausgefüllt hast, ist dieser Abschnitt leider leer.
Mit durchschnittlich 2.5 Wochenstunden hast Du mit einer oder mehreren Sportarten begonnen und kannst Dich in diesem Bereich verbessern.
55%
durchschnittlich
Ausdauersport
0
<.5h
1/2-1h
1-2h
2-4h
>4h
Krafttraining
0
<.5h
1/2-1h
1-2h
2-4h
>4h
Mischdisziplinen
0
<.5h
1/2-1h
1-2h
2-4h
>4h
Fitnesskurse
0
<.5h
1/2-1h
1-2h
2-4h
>4h
Andere Sportarten
0
<.5h
1/2-1h
1-2h
2-4h
>4h
Treppensteigen
0
<.5h
1/2-1h
1-2h
2-4h
>4h
Andere Aktivitäten
0
<.5h
1/2-1h
1-2h
2-4h
>4h
Sport
Kategorie-Erklärung: Sport
Regelmäßige körperliche Betätigung ist der Schlüssel zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens. Sport trägt zur kardiovaskulären Gesundheit, Muskelstärke und Flexibilität bei. Außerdem verbessert er die Stimmung, baut Stress ab und unterstützt einen gesunden Lebensstil, indem er sowohl die körperliche als auch die geistige Fitness fördert.
Genauigkeitsangabe: Sport
Im Rahmen des Vergleichs zwischen Selbstwahrnehmung und molekularer Analyse haben wir drei verschiedene Genauigkeitsgrade definiert, die von “spekulativ” über “mittel” bis “hoch” reichen und das Maß angeben, bei dem Dein Profil zwischen den Kategorien mehrdeutig ist. Die Genauigkeit Deiner molekularen Analyse wird Dir neben der Überschrift angegeben.
Sport-Status
Basierend auf der molekularen Analyse Deiner Wangenabstrichprobe geben wir Deinen molekularen Sport-Score an. Dieser Wert symbolisiert eine molekulare Gesamtbewertung deines Aktivitätsstatus. Je höher die Punktzahl, desto gesünder ist Dein Sportprofil.
Für Deinen persönlichen molekularen Sport-Score werden drei gewichtete Punktzahlen verwendet. Diese spiegeln wider, wie Dein individuelles proteomisches Profil im Vergleich zu den gesunden (blau), mittleren (grau) oder ungesunden (rot) Sportmarkern abschneidet. Außerdem berücksichtigt der Score weitere wertvolle Faktoren aus Deinem Proteom, um eine umfassende Analyse Deiner allgemeinen Sportgesundheit zu erstellen.
Dein Profil zeigt die höchste Übereinstimmung mit der mittleren Sportkategorie.
Populationsstatistik
Auf Basis Deines Sport-Status zeigen wir Dir hier, wie Dein Sportsprofil im Vergleich zu anderen steht und wo du Dich innerhalb der getesteten Gesamtbevölkerung positionierst.
Die Abbildung zeigt, wo Du im Vegleich mit anderen Leuten stehst. Die Anzahl der Personen repräsentiert die Verteilungen im Verhältnis zur getesteten Population. Du bist in der Grafik farblich hervorgehoben.
Molekulare Gründe und Ratschläge
Schau Dir an, ob Deine molekularen Sportmarker (schwarze Linie) in den gesunden Bereich (blaues Band) fallen. Daran kannst Du erkennen, wie viel Aufwand Du betreiben musst, um in den gesunden Bereich zu kommen oder zu bleiben. Außerdem geben wir Dir Anregungen, wie Du Dein Sportprofil verbessern kannst. Beachte dabei, dass Training Stück für Stück zu körperlichen Anpassungen führen wird. Es braucht ein wenig Zeit, bis Du mehr Ausdauer und Kraft spürst. Gleichzeitig tust Du Deinem Körper mit jeder Sporteinheit etwas Gutes und Du passt damit Deinen Lebensstil an. Damit gelangst Du immer mehr zu einem gesunden und ausgeglichenen Lebensstil.
100%
0%
34.0% der Marker liegen nicht im gesunden Bereich
66.0% der Marker liegen im gesunden Bereich
Du achtest bereits auf das Ausmaß der körperlichen Aktivität in Deinem Leben. Wir motivieren Dich, über weitere körperliche Aktivitäten nachzudenken, oder wenn Du Dich in einer Woche bereits ausreichend bewegst, Deinen Trainingsstil zu optimieren. Hier sind einige Tipps, wie Du ein alternatives Training einführen oder Dein bisheriges modifizieren kannst: Baue verschiedene Trainingsarten ein, um eine Kombination aus Ausdauertraining, Krafttraining, Flexibilitätsübungen und Gleichgewichtstraining zu erreichen. Erhöhe allmählich die Intensität deines Workouts, um deinen Körper weiter zu fordern. Beginne Dein Training mit einem Warm-up, um Deine Herzfrequenz allmählich zu erhöhen und Deine Muskeln und Gelenke zu lockern. Gönne Deinem Körper zwischen intensiven Trainingseinheiten ausreichend Erholungszeit, damit er sich erholen und stärker werden kann. Die richtige Ernährung und Flüssigkeitszufuhr sind entscheidend für die Leistung und Erholung. Dieser Ansatz hilft, alle Aspekte der Fitness zu verbessern und Überlastungsschäden zu vermeiden. Achte darauf, was Dein Körper Dir sagt. Wenn Du Schmerzen oder übermäßige Müdigkeit verspürst, passe Deine Trainingsintensität an.
Deine individuellen Aktivitäts-Gesundheitsmarker zeigen an, dass Du Dich in der Nähe der gesunden Kategorie befindest. Mit zusätzlichen Veränderungen wirst Du leicht den grünen Bereich erreichen.
Halte Dein Gehprogramm/Bewegung aufrecht und strebe 7000-10000 Schritte pro Tag an.
Lass uns Deine Möglichkeiten und Vorlieben erkunden, um zu sehen, wie Du Deine aktuelle Routine ergänzen könntest:
Wie würdest Du Deine Trainingspersönlichkeit beschreiben?
Wie würdest Du Deine Trainingspersönlichkeit beschreiben?
Was hältst Du von einem Online-Workouts? Es gibt zahlreiche kostenpflichtige und kostenlose Workout-Beispiele, selbst wenn Du nur 20 Minuten am Tag Zeit hast.
Wie würdest Du Deine Trainingspersönlichkeit beschreiben?
In Gesellschaft:
Fußball, Volleyball, Basketball
Gelegentlich gesellig:
Tennis, Laufen, Kampfkunst
Wie würdest Du Deine Trainingspersönlichkeit beschreiben?
Zu Hause:
Was hältst Du von Online-Workouts? Es gibt zahlreiche kostenpflichtige und kostenlose Workout-Beispiele, selbst wenn Du nur 20 Minuten am Tag Zeit hast.
Im Freien:
Am wichtigsten ist, das Gehen zu steigern, selbst wenn Du zu Deiner Arbeit gehst, anstatt ein Auto/öffentliche Verkehrsmittel zu benutzen. Laufen/Joggen, Wandern, Radfahren, Gartenarbeit
Im Fitnessstudio:
Wenn Du es bevorzugst, Deinen eigenen Plan zu erstellen, ist es besser, Geräte zu verwenden, anstatt sich für einen Studiokurs anzumelden.
Lass uns Deine Möglichkeiten und Vorlieben erkunden, um zu sehen, wie Du Deine aktuelle Routine ergänzen könntest:
Würdest Du lieber…
Würdest Du lieber…
Die Optionen in Deiner Umgebung erkunden, ob es ein Fitnessstudio, Yoga, Pilates, Tanzstudio oder Zumba gibt:
Viel Spaß!
Ich habe keine passenden Optionen in der Nachbarschaft:
Schließ Dich einem Online-Trainingsprogramm von zu Hause aus an, Du benötigest meistens nur eine Matte, um zu beginnen. Am Besten schaust Du im Internet nach Cardio-Workouts, Flexibilitätsübungen, Workouts mit Gewichten, Yoga und Pilates.
Selbstständig starten
Zu Hause:
Schließ Dich einem Online-Trainingsprogramm von zu Hause aus an, Du benötigest meistens nur eine Matte, um zu beginnen. Am Besten schaust Du im Internet nach Cardio-Workouts, Flexibilitätsübungen, Workouts mit Gewichten, Yoga und Pilates.
Im Freien:
Spazieren (6000-8000 Schritte pro Tag), Laufen/Joggen, Wandern, Radfahren, Gärtnern
Im Fitnessstudio:
Kombiniere Cardio- und Kraftübungen. Frage im Fitnessstudio nach einem Trainingsplan oder erwäge einen privaten Trainer.
Bis bald und bleib gesund!
Wir hoffen, dass dieser Proteomics Bericht für Dich verständlich war und dass du Deine molekulare Reise genossen hast. Wir wollen Dir hiermit vor allem Einblicke in deine Selbstwahrnehmung und Deine molekulare Konstitution geben. Wenn beide Profile nahe beieinander liegen, bist Du auf einem guten Weg für einen gesunden Lebenstil. In jedem Fall geben wir Dir detaillierte Informationen und Empfehlungen, wie du Deinen Lebensstil verbessern kannst. Und das werden wir in den nächsten Monaten noch weiter ausbauen. Bleib also am Ball und besuche uns weiterhin auf https://www.moleqlar.com
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