| Frisch zubereitetes Fleisch | Selten |
|---|---|
| Verarbeitete Fleischprodukte | Nie |
| Fisch oder Meeresfrüchte | Selten |
| Gemüse | Einmal pro Tag |
| Früchte | Einmal pro Tag |
| Fast food, frittierte Lebensmittel | Selten |
| Süßigkeiten, Kuchen | 4-6 pro Woche |
| Wasser | 1-1,5l |
| Zuckerhaltige Getränke | Selten oder gar nichts |
Willkommen!
Fragebogen
Molekulares Profil
Ernährungsverhalten
Selbstwahrnehmung und Lebensstilanalyse
In diesem Abschnitt haben wir eine Grafik erstellt, die Dein Essverhalten und Deinen Lebensstil in der Selbstwahrnehmung darstellt. Ausgehend von Deinen Antworten im Fragebogen, haben wir einen Ernährungswert berechnet, der widerspiegelt, was Du isst; je höher in Richtung 100%, desto gesünder.
Deine Antworten deuten darauf hin, dass Deine Ernährungsgewohnheiten einer flexitarischen Ernährung ähneln.
Deine Antworten deuten darauf hin, dass Du Dich in der Kategorie mit hohem Ernährungswert befindest.
Ernährungsverhalten
Ernährungs-Status
Auf der Grundlage der molekularen Analyse Deiner Wangenabstrichprobe geben wir Deinen molekularen Ernährungsstatus an. Und wir stellen die Frage: Wie stark spiegeln Deine Moleküle Deine Ernährung wider?
Dein Profil zeigt die höchste Übereinstimmung mit der gesunden Ernährungskategorie.
Ein kleinerer Anteil zeigt auch Übereinstimmungen mit dem mittleren Ernährungsprofil.
Biochemische Prozesse
Bei der weiteren Untersuchung Deines molekularen Profil, haben wir Gruppen von Proteinen mit unterschiedlichen Funktionen analysiert. Deine Moleküle waren in mehreren biochemischen Prozessen stärker vertreten als in anderen. Diese Prozesse möchten wir Dir hiermit vorstellen. Darüber hinaus verdeutlichen wir Dir durch die Farbwahl, wie positiv oder negativ diese Prozesse Dein entsprechendes Ernährungsprofil beeinflussen. Je mehr grün ein Prozess eingefärbt ist, desto mehr unterstützt er Dein gesundes Ernährungsprofil, je mehr rot ein Prozess eingefärbt ist, je mehr beeinflusst er ein ungesundes Ernährungsprofil.
Bist Du neugierig, mehr über die Funktionen zu erfahren? Klicke auf den Pfeil.
Deine aktuelle Probe
(gesunde/ungesunde Werte)
Hier erklären wir dir die molekularen Grundlagen des GO-Terms "Alterung". Außerdem findest du hier individuelle Empfehlungen, wie du dich in diesem Bereich verbessern kannst.
Hier erklären wir dir die molekularen Grundlagen des GO-Terms "Zellumsatz". Außerdem findest du hier individuelle Empfehlungen, wie du dich in diesem Bereich verbessern kannst.
Hier erklären wir dir die molekularen Grundlagen des GO-Terms "Zellulärer Stress". Außerdem findest du hier individuelle Empfehlungen, wie du dich in diesem Bereich verbessern kannst.
Hier erklären wir dir die molekularen Grundlagen des GO-Terms "Entgiftung von anorganischen Verbindungen". Außerdem findest du hier individuelle Empfehlungen, wie du dich in diesem Bereich verbessern kannst.
Hier erklären wir dir die molekularen Grundlagen des GO-Terms "DNA Schaden". Außerdem findest du hier individuelle Empfehlungen, wie du dich in diesem Bereich verbessern kannst.
Hier erklären wir dir die molekularen Grundlagen des GO-Terms "Fettsäuremetabolismus". Außerdem findest du hier individuelle Empfehlungen, wie du dich in diesem Bereich verbessern kannst.
Hier erklären wir dir die molekularen Grundlagen des GO-Terms "Immunsystem". Außerdem findest du hier individuelle Empfehlungen, wie du dich in diesem Bereich verbessern kannst.
Hier erklären wir dir die molekularen Grundlagen des GO-Terms "Mineralien". Außerdem findest du hier individuelle Empfehlungen, wie du dich in diesem Bereich verbessern kannst.
Hier erklären wir dir die molekularen Grundlagen des GO-Terms "Zuckerregulation". Außerdem findest du hier individuelle Empfehlungen, wie du dich in diesem Bereich verbessern kannst.
Ernährungskategorien
Oft sind Menschen subjektiv, wenn es darum geht, wie sie ihre Ernährung wahrnehmen, was es schwierig macht, ihre Gewohnheiten zu verbessern. Hier erhältst Du jedoch personalisierte molekulare Unterstützung, um Deine Ernährung anzupassen.
Du kannst sehen, ob Deine Fragebogenantworten (gestrichelte Linie) mit Deinem molekularen Profil (durchgezogene Linie) übereinstimmen. Für jede Hauptnahrungskomponente schätzen wir Deine Gewohnheiten ein und zeigen Dir, wie sehr Deine Selbstwahrnehmung und Dein molekulares Profil übereinstimmen!
ungesund
durchschnittlich
gesund
Deine Fragebogendaten
Deine molekularen Daten
Kohlenhydrate
Eiweiße
Balaststoffe
Individuelle Ratschläge
Lass uns nun ganz konkrete Ernährungsratschläge anschauen. Dazu sehen wir uns an, ob Deine Moleküle (schwarze Linie) in den gesunden Bereich (blaues Band) fallen. Auf diese Weise lässt sich feststellen, wie viel Aufwand Du betreiben musst, um in den gesunden Bereich zu gelangen oder zu bleiben.
100%
0%
| 31% der Marker liegen nicht im gesunden Bereich | 69% der Marker liegen im gesunden Bereich | |
| Dein aktueller Stand | Dein nächster Schritt | |
|---|---|---|
| Frisch zubereitetes Fleisch | Selten | 1-3 pro Woche |
| Fisch oder Meeresfrüchte | Selten | 1-3 pro Woche |
| Gemüse | Einmal pro Tag | Mehrmals pro Tag |
| Früchte | Einmal pro Tag | Mehrmals pro Tag |
| Fast food, frittierte Lebensmittel | Selten | Nie |
| Süßigkeiten, Kuchen | 4-6 pro Woche | 1-3 pro Woche |
| Wasser | 1-1,5l | 1,5-2l |
Sport
Sportangaben
Anhand des Fragebogens und Deiner Antworten haben wir Dein Niveau an sportlichen Aktivitäten dargestellt; je höher der Wert von 100 %, desto mehr ähnelst Du dem sportlichsten Menschen.
Mit durchschnittlich 4.7 Stunden pro Woche erbringst Du recht gute Leistungen, und wir ermutigen Dich, dieses Sportniveau beizubehalten.
| 0 | 15 | 30 | 60 | 90 | 120 | >120 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fitnessstudio | |||||||
| Fußballspielen | |||||||
| Gehen | |||||||
| Joggen | |||||||
| Radfahren | |||||||
| Sonstige | |||||||
| Treppe steigen |
Sport
Sport-Status
Wir haben Dein molekulares Sportprofil anhand Deiner Mundschleimhautabstrichprobe analysiert. Dieser Sport-Score beschreibt Dein molekulares Fitnessprofil.
Dein Profil zeigt die höchste Übereinstimmung mit der gesunden Sportkategorie.
Ein kleinerer Anteil zeigt auch Übereinstimmungen mit dem ungesunden Sportprofil.
Molekulare Gründe und Ratschläge
Schau Dir an, ob Deine molekularen Sportmarker (schwarze Linie) in den gesunden Bereich (blaues Band) fallen. Daran kannst Du erkennen, wie viel Aufwand Du betreiben musst, um in den gesunden Bereich zu kommen oder zu bleiben. Außerdem geben wir Dir Anregungen, wie Du Dein Sportprofil verbessern kannst. Beachte dabei, dass Training Stück für Stück zu körperlichen Anpassungen führen wird. Es braucht ein wenig Zeit, bis Du mehr Ausdauer und Kraft spürst. Gleichzeitig tust Du Deinem Körper mit jeder Sporteinheit etwas Gutes und Du passt damit Deinen Lebensstil an. Damit gelangst Du immer mehr zu einem gesunden und ausgeglichenen Lebensstil.
100%
0%
| 31% der Marker liegen nicht im gesunden Bereich | 69% der Marker liegen im gesunden Bereich | |
Genereller Ratschlag: Du hältst ein gesundes Maß an körperlicher Aktivität. Bleib dabei und unterstütz somit Deine körperliche Gesundheit!
Gesundheitsmarker: Deine individuellen Aktivitäts-Gesundheitsmarker zeigen an, dass Du leicht aus dem gesunden Bereich herausfallen kannst, wenn Du Dich nicht weiterhin regelmäßig bewegst und fit hältst.
Lass uns Deine Möglichkeiten und Vorlieben erkunden, um zu sehen, wie Du Deine aktuelle Routine ergänzen könntest:
Wie würdest Du Deine Trainingspersönlichkeit beschreiben?
Wie würdest Du Deine Trainingspersönlichkeit beschreiben?
In Gesellschaft:
Fitnessstudio, Yoga, Kampfkunst, Spinning-Kurs, Tanzen
Eher nicht gesellig:
Was hältst Du von einem Online-Workouts? Es gibt zahlreiche kostenpflichtige und kostenlose Workout-Beispiele, selbst wenn Du nur 20 Minuten am Tag Zeit hast.
Wie würdest Du Deine Trainingspersönlichkeit beschreiben?
In Gesellschaft:
Fußball, Volleyball, Basketball
Gelegentlich gesellig:
Tennis, Laufen, Kampfkunst
Wie würdest Du Deine Trainingspersönlichkeit beschreiben?
Zu Hause:
Was hältst Du von Online-Workouts? Es gibt zahlreiche kostenpflichtige und kostenlose Workout-Beispiele, selbst wenn Du nur 20 Minuten am Tag Zeit hast.
Im Freien:
Am wichtigsten ist, das Gehen zu steigern, selbst wenn Du zu Deiner Arbeit gehst, anstatt ein Auto/öffentliche Verkehrsmittel zu benutzen. Laufen/Joggen, Wandern, Radfahren, Gartenarbeit
Im Fitnessstudio:
Wenn Du es bevorzugst, Deinen eigenen Plan zu erstellen, ist es besser, Geräte zu verwenden, anstatt sich für einen Studiokurs anzumelden.