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Fragebogen

Molekulares Profil


Ernährungsverhalten

Selbstwahrnehmung und Lebensstilanalyse

In diesem Abschnitt geben wir Dir eine Einschätzung zu Deinen Angaben aus dem Fragbogen im Hinblick auf Deine Ernährung. Ausgehend von Deinen Antworten im Fragebogen, haben wir Deine Ernährungskategorie im Vergleich zur Gesamtkohorte berechnet. Sie spiegelt wieder, was Du isst anhand Deiner eigenen Angaben. Wenn Du diese Fragen nicht vollständig ausgefüllt hast, ist dieser Bereich leider leer.


Deine Antworten deuten darauf hin, dass Deine Ernährungsgewohnheiten einer flexitarischen Ernährung ähneln.


Deine Antworten deuten darauf hin, dass Du Dich in der Kategorie mit moderatem Ernährungswert befinden.

58%
durchschnittlich
Zuckerhaltige Getränke1-3 pro Woche
Wasser3 und mehr
Frisch zubereitetes Fleisch4-6 pro Woche
Verarbeitete Fleischprodukte 1-3 pro Woche
Fisch oder Meeresfrüchte1-3 pro Woche
GemüseEinmal pro Tag
Früchte1-3 pro Woche
Getreide und Samen1-3 pro Woche
Stärkehaltige Lebensmittel1-3 pro Woche
Milchprodukte4-6 pro Woche
Fast Food1-3 pro Woche
Snacks4-6 pro Woche
Süßigkeiten, Kuchen1-3 pro Woche
Ernährungsverhalten

Ernährungs-Status

Basierend auf der molekularen Analyse Deiner Wangenabstrichprobe geben wir Deinen molekularen Ernährungsscore an. Dieser Wert symbolisiert eine molekulare Gesamtbewertung deines Ernährungszustands. Je höher die Punktzahl, desto gesünder ist Dein Ernährungsprofil.

Für Deinen persönlichen molekularen Ernährungsscore werden drei gewichtete Punktzahlen verwendet. Diese spiegeln wider, wie Dein individuelles Proteom-Profil im Vergleich zu gesunden (blau), mittleren (grau) oder ungesunden (rot) Ernährungsmarkern abschneidet. Darüber hinaus berücksichtigt der Score weitere wertvolle Faktoren aus Deinem Proteom, um eine umfassende Analyse Deiner allgemeinen Ernährungsgesundheit zu erstellen.

Dein Profil zeigt die höchste Übereinstimmung mit der durchschnittlichen Ernährungskategorie.

58 Q-Score

Populationsstatistik

Auf Basis Deines Ernährungs-Scores zeigen wir Dir hier, wie Dein Ernährungsprofil im Vergleich zu anderen steht und wo du Dich innerhalb der getesteten Gesamtbevölkerung positionierst.


Die Abbildung zeigt, wo Du im Vergleich mit der restlichen Testkohorte stehst. Die Anzahl der Personen repräsentiert die Verteilungen im Verhältnis zur getesteten Population. Du bist in der Grafik farblich hervorgehoben.

Ernährungskategorien

Oft sind Menschen subjektiv, wenn es darum geht, wie sie ihre Ernährung wahrnehmen, was es schwierig macht, ihre Gewohnheiten zu verbessern. Hier erhältst Du jedoch personalisierte molekulare Unterstützung, um Deine Ernährung anzupassen.
Du bekommst nun eine molekulare Auswertung, wie Du Dich aktuell ernährst und welche Nahrungsbestandteile Deine Nahrung beinhaltet. Mit diesen Informationen kannst Du gegebenenfalls Deine Ernährung anpassen und noch besser auf eine ausgewogene Ernährung achten.


ungesund
durchschnittlich
gesund

Deine Fragebogendaten

Deine molekularen Daten

Kohlenhydrate

Eiweiße

Ballaststoffe

Individuelle Ratschläge

Lass uns nun ganz konkrete Ernährungsratschläge anschauen. Dazu sehen wir uns an, ob Deine Moleküle (schwarze Linie) in den gesunden Bereich (blaues Band) fallen. Auf diese Weise lässt sich feststellen, wie viel Aufwand Du betreiben musst, um in den gesunden Bereich zu gelangen oder zu bleiben.

Für den Bereich, in dem Deine Moleküle nicht in den gesunden Bereich fallen, geben wir Dir individuelle Vorschläge, wie Du Deine Ernährung täglich und wöchentlich verbessern kannst. Realistische Veränderungen führen langfristig zu einer Umstellung des Lebensstils, der die Grundlage für ein gesundes Leben ist.


100%
0%

52.0% der Marker liegen nicht im gesunden Bereich 48.0% der Marker liegen im gesunden Bereich
Zuckerhaltige Getränke
Dein aktueller StandDein nächster Schritt
1-3 pro WocheSelten
Wasser
Dein aktueller StandDein nächster Schritt
3 und mehr
Frisch zubereitetes Fleisch
Dein aktueller StandDein nächster Schritt
4-6 pro Woche
Verarbeitete Fleischprodukte
Dein aktueller StandDein nächster Schritt
1-3 pro WocheSelten
Fisch oder Meeresfrüchte
Dein aktueller StandDein nächster Schritt
1-3 pro Woche
Gemüse
Dein aktueller StandDein nächster Schritt
Einmal pro TagMehrmals pro Tag
Früchte
Dein aktueller StandDein nächster Schritt
1-3 pro Woche4-6 pro Woche
Getreide und Samen
Dein aktueller StandDein nächster Schritt
1-3 pro Woche4-6 pro Woche
Stärkehaltige Lebensmittel
Dein aktueller StandDein nächster Schritt
1-3 pro Woche
Milchprodukte
Dein aktueller StandDein nächster Schritt
4-6 pro Woche
Fast Food
Dein aktueller StandDein nächster Schritt
1-3 pro WocheSelten
Snacks
Dein aktueller StandDein nächster Schritt
4-6 pro Woche1-3 pro Woche
Süßigkeiten, Kuchen
Dein aktueller StandDein nächster Schritt
1-3 pro WocheSelten
Sport

Sportangaben

Anhand des Fragebogens und Deiner Antworten haben wir Dein Niveau an sportlichen Aktivitäten dargestellt. Dieser Status ist eine Einschätzung anhand Deiner Angaben und im Vergleich mit der Gesamtkohorte. Wenn Du den Fragebogen nicht vollständig ausgefüllt hast, ist dieser Abschnitt leider leer.


Mit durchschnittlich 3.8 Stunden pro Woche erbringst Du recht gute Leistungen, und wir ermutigen Dich, dieses Sportniveau beizubehalten.

90%
gesund
Ausdauersport
0<.5h1/2-1h1-2h2-4h>4h
Krafttraining
0<.5h1/2-1h1-2h2-4h>4h
Mischdisziplinen
0<.5h1/2-1h1-2h2-4h>4h
Fitnesskurse
0<.5h1/2-1h1-2h2-4h>4h
Andere Sportarten
0<.5h1/2-1h1-2h2-4h>4h
Treppensteigen
0<.5h1/2-1h1-2h2-4h>4h
Andere Aktivitäten
0<.5h1/2-1h1-2h2-4h>4h
Sport

Sport-Status

Basierend auf der molekularen Analyse Deiner Wangenabstrichprobe geben wir Deinen molekularen Sport-Score an. Dieser Wert symbolisiert eine molekulare Gesamtbewertung deines Aktivitätsstatus. Je höher die Punktzahl, desto gesünder ist Dein Sportprofil.

Für Deinen persönlichen molekularen Sport-Score werden drei gewichtete Punktzahlen verwendet. Diese spiegeln wider, wie Dein individuelles proteomisches Profil im Vergleich zu den gesunden (blau), mittleren (grau) oder ungesunden (rot) Sportmarkern abschneidet. Außerdem berücksichtigt der Score weitere wertvolle Faktoren aus Deinem Proteom, um eine umfassende Analyse Deiner allgemeinen Sportgesundheit zu erstellen.


Dein Profil zeigt die höchste Übereinstimmung mit der gesunden Kategorie, mit Hochleistungssportlern oder Sportprofis.

91 Q-Score

Populationsstatistik

Auf Basis Deines Sport-Status zeigen wir Dir hier, wie Dein Sportsprofil im Vergleich zu anderen steht und wo du Dich innerhalb der getesteten Gesamtbevölkerung positionierst.


Die Abbildung zeigt, wo Du im Vegleich mit anderen Leuten stehst. Die Anzahl der Personen repräsentiert die Verteilungen im Verhältnis zur getesteten Population. Du bist in der Grafik farblich hervorgehoben.

Molekulare Gründe und Ratschläge

Schau Dir an, ob Deine molekularen Sportmarker (schwarze Linie) in den gesunden Bereich (blaues Band) fallen. Daran kannst Du erkennen, wie viel Aufwand Du betreiben musst, um in den gesunden Bereich zu kommen oder zu bleiben. Außerdem geben wir Dir Anregungen, wie Du Dein Sportprofil verbessern kannst. Beachte dabei, dass Training Stück für Stück zu körperlichen Anpassungen führen wird. Es braucht ein wenig Zeit, bis Du mehr Ausdauer und Kraft spürst. Gleichzeitig tust Du Deinem Körper mit jeder Sporteinheit etwas Gutes und Du passt damit Deinen Lebensstil an. Damit gelangst Du immer mehr zu einem gesunden und ausgeglichenen Lebensstil.


100%
0%

14.0% der Marker liegen nicht im gesunden Bereich 86.0% der Marker liegen im gesunden Bereich

  • Du hältst ein gesundes Maß an körperlicher Aktivität. Bleib dabei und unterstütz somit Deine körperliche Gesundheit!
  • Deine individuellen Gesundheitsindikatoren sind im Einklang mit der Aktivität, die Du ausübst.
  • Halte Dein Gehprogramm/Bewegung aufrecht und strebe 7000-10000 Schritte pro Tag an.


Lass uns Deine Möglichkeiten und Vorlieben erkunden, um zu sehen, wie Du Deine aktuelle Routine ergänzen könntest:


Wie würdest Du Deine Trainingspersönlichkeit beschreiben?

Wie würdest Du Deine Trainingspersönlichkeit beschreiben?

In Gesellschaft:

Fitnessstudio, Yoga, Kampfkunst, Spinning-Kurs, Tanzen

Eher nicht gesellig:

Was hältst Du von einem Online-Workouts? Es gibt zahlreiche kostenpflichtige und kostenlose Workout-Beispiele, selbst wenn Du nur 20 Minuten am Tag Zeit hast.

Wie würdest Du Deine Trainingspersönlichkeit beschreiben?

In Gesellschaft:

Fußball, Volleyball, Basketball

Gelegentlich gesellig:

Tennis, Laufen, Kampfkunst

Wie würdest Du Deine Trainingspersönlichkeit beschreiben?

Zu Hause:

Was hältst Du von Online-Workouts? Es gibt zahlreiche kostenpflichtige und kostenlose Workout-Beispiele, selbst wenn Du nur 20 Minuten am Tag Zeit hast.


Im Freien:

Am wichtigsten ist, das Gehen zu steigern, selbst wenn Du zu Deiner Arbeit gehst, anstatt ein Auto/öffentliche Verkehrsmittel zu benutzen. Laufen/Joggen, Wandern, Radfahren, Gartenarbeit


Im Fitnessstudio:


Wenn Du es bevorzugst, Deinen eigenen Plan zu erstellen, ist es besser, Geräte zu verwenden, anstatt sich für einen Studiokurs anzumelden.


Lass uns Deine Möglichkeiten und Vorlieben erkunden, um zu sehen, wie Du Deine aktuelle Routine ergänzen könntest:


Würdest Du lieber…

Würdest Du lieber…

Die Optionen in Deiner Umgebung erkunden, ob es ein Fitnessstudio, Yoga, Pilates, Tanzstudio oder Zumba gibt:

Viel Spaß!

Ich habe keine passenden Optionen in der Nachbarschaft:

Schließ Dich einem Online-Trainingsprogramm von zu Hause aus an, Du benötigest meistens nur eine Matte, um zu beginnen. Am Besten schaust Du im Internet nach Cardio-Workouts, Flexibilitätsübungen, Workouts mit Gewichten, Yoga und Pilates.

Selbstständig starten

Zu Hause:

Schließ Dich einem Online-Trainingsprogramm von zu Hause aus an, Du benötigest meistens nur eine Matte, um zu beginnen. Am Besten schaust Du im Internet nach Cardio-Workouts, Flexibilitätsübungen, Workouts mit Gewichten, Yoga und Pilates.

Im Freien:

Spazieren (6000-8000 Schritte pro Tag), Laufen/Joggen, Wandern, Radfahren, Gärtnern

Im Fitnessstudio:

Kombiniere Cardio- und Kraftübungen. Frage im Fitnessstudio nach einem Trainingsplan oder erwäge einen privaten Trainer.

Bis bald und bleib gesund!

Wir hoffen, dass dieser Proteomics Bericht für Dich verständlich war und dass du Deine molekulare Reise genossen hast. Wir wollen Dir hiermit vor allem Einblicke in deine Selbstwahrnehmung und Deine molekulare Konstitution geben. Wenn beide Profile nahe beieinander liegen, bist Du auf einem guten Weg für einen gesunden Lebenstil. In jedem Fall geben wir Dir detaillierte Informationen und Empfehlungen, wie du Deinen Lebensstil verbessern kannst. Und das werden wir in den nächsten Monaten noch weiter ausbauen. Bleib also am Ball und besuche uns weiterhin auf https://www.moleqlar.com